4 причини, чому варто вживати чорну смородину — поради педіатра медичного центру «Віта»
Чорна смородина — одна з найкорисніших ягід, яка заслуговує на постійну присутність у раціоні дитини. За словами педіатра медичного центру «Віта», цей продукт — не лише джерело вітамінів, а й натуральний імунозміцнюючий засіб, без жодних «хімічних» добавок. Далі — 4 основні причини, чому смородину варто їсти регулярно.
🍇 1. Містить рекордну кількість вітаміну C
У 100 грамах чорної смородини — до 300% добової норми вітаміну C!
Це потужна підтримка:
- імунної системи (особливо в осінньо-зимовий період);
- захисту від вірусів та застуд;
- покращення всмоктування заліза.
🩺 Педіатр зазначає: вітамін C зі смородини засвоюється краще, ніж із синтетичних добавок, тому ягода — чудовий варіант для профілактики ГРВІ у дітей.
🧠 2. Покращує роботу мозку та пам’ять
Чорна смородина містить антоціани та поліфеноли — природні антиоксиданти, що покращують кровообіг у мозку, увагу та концентрацію.
Це особливо актуально для школярів під час навчання або підготовки до іспитів.
❤️ 3. Підтримує серце та судини
Завдяки вмісту калію, магнію та вітаміну P (рутина), смородина:
- зміцнює стінки судин;
- нормалізує тиск;
- знижує ризик розвитку запалень.
Для дітей із підвищеним фізичним навантаженням або схильністю до вегето-судинної дистонії — смородина стане природним помічником.
🌿 4. Позитивно впливає на травлення
Чорна смородина має легкий жовчогінний і протизапальний ефект, покращує апетит і сприяє здоровому кишківнику.
- Містить клітковину, яка нормалізує випорожнення;
- М’яко очищує організм;
- Підтримує корисну мікрофлору.
📌 Як вживати чорну смородину дітям?
- У свіжому вигляді — по 50–100 г на день;
- У вигляді морсів, компотів або смузі;
- Замороженою — взимку як джерело вітамінів;
- У поєднанні з медом чи йогуртом — для смаку.
🩺 Педіатр медичного центру «Віта» радить вводити ягоду поступово після 1 року життя, особливо якщо є схильність до алергій.
🩺 Маєш питання щодо дитячого харчування?
Запишись на консультацію до педіатра медичного центру «Віта» — ми допоможемо сформувати здоровий раціон для вашої дитини та дамо персональні рекомендації.