Чому з віком росте живіт і як це зупинити: вчені розповіли про «жирові» клітини середнього віку
З віком навіть ті, хто дотримується здорового способу життя, помічають, що живіт збільшується, а схуднути в цій зоні стає дедалі складніше. Вчені дослідили, чому так відбувається, і знайшли ключ до розуміння — все впирається в особливості поведінки жирових клітин у середньому віці.
Свою думку також висловила гастроентеролог медичного центру «Віта», яка наголосила на ролі травної системи та обміну речовин у накопиченні жиру в області живота.
Чому росте живіт після 35–40 років?
🔬 Гормональні зміни
З віком знижується рівень естрадіолу у жінок і тестостерону у чоловіків, що змінює місця накопичення жиру. Найбільше страждає вісцеральний жир — той, що обволікає внутрішні органи і накопичується саме в області живота.
🔬 Метаболічна перебудова
Дослідження показують, що жирові клітини у середньому віці стають менш активними в розщепленні жиру. Водночас вони продовжують накопичувати нові запаси, особливо якщо фізична активність знижується.
🧬 Вчені з Університету Йєля встановили, що жирові клітини з віком втрачають здатність до ефективного “спалювання” жирів через зменшення активності мітохондрій.
🔬 Стрес і кортизол
Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу — гормону, який стимулює відкладення жиру в області живота.
🔬 Проблеми з травленням
Як зазначає гастроентеролог медичного центру «Віта», з віком зростає ризик запальних процесів у шлунково-кишковому тракті, уповільнюється перистальтика кишківника, що сприяє здуттю, затримці рідини та візуальному збільшенню живота.
Як зупинити ріст жиру на животі?
✅ 1. Змініть підхід до харчування
- Зменшіть рафіновані вуглеводи (білий хліб, солодощі, напівфабрикати);
- Збільшіть споживання клітковини, щоб підтримати роботу кишківника;
- Їжте регулярно, невеликими порціями.
✅ 2. Займайтесь фізичною активністю
- Силові вправи — ключ до зменшення вісцерального жиру;
- Кардіонавантаження — для підтримки метаболізму;
- Ходьба або плавання — знижують рівень стресу і покращують травлення.
✅ 3. Стежте за станом ШКТ
Як радить гастроентеролог «Віти», не варто ігнорувати:
- регулярне здуття;
- відчуття тяжкості після їжі;
- порушення випорожнення.
Це може свідчити про дисбаланс мікрофлори або захворювання ШКТ, що теж впливають на розміри живота.
✅ 4. Контролюйте рівень стресу
- Медитація, сон не менше 7 годин, обмеження кофеїну — усе це допомагає стабілізувати кортизол.
Чому саме живіт — найбільша проблема?
Вісцеральний жир активний: він виробляє запальні молекули, що впливають на серцево-судинну систему, печінку, гормони. Ігнорувати цей тип ожиріння — небезпечно.
✅ Висновок: живіт з віком росте не лише через калорії. Гормони, робота кишківника, стрес і неактивний спосіб життя — все це сприяє проблемі. Консультація гастроентеролога у медичному центрі «Віта» допоможе визначити індивідуальні причини та підібрати ефективний план дій.