Як низькокалорійні дієти впливають на здоров’я? — гастроентерологи кажуть про шкоду і для психіки
Схуднути швидко — бажання багатьох. Низькокалорійні дієти обіцяють швидкі результати: мінус 5 кг за тиждень, голодування, 800 ккал на день. Але якою ціною?
Гастроентерологи медичного центру «Віта» попереджають: такі дієти шкідливі не лише для шлунка, а й для мозку, гормонів і психіки.
🔥 Що таке низькокалорійна дієта?
Це раціон, в якому споживання калорій значно нижче добової норми — менше 1200 ккал/день для жінок і менше 1500 ккал/день для чоловіків.
Такі дієти зазвичай передбачають:
- різке обмеження жирів і вуглеводів;
- виключення груп продуктів;
- тривале голодування або одноманітне харчування.
🧠 Основні ризики низькокалорійних дієт
1. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
«Шлунок, печінка, кишечник не можуть функціонувати нормально без достатньої кількості харчових волокон, жирів і білків», — пояснює гастроентеролог «Віта».
- запори або діарея;
- подразнення слизової;
- підвищений ризик гастриту, печії, жовчнокам’яної хвороби.
2. Зниження імунітету
Організм не отримує вітамінів A, D, C, цинку, білка — це послаблює захисні функції, особливо в осінньо-зимовий період.
3. Гормональні порушення
- порушення менструального циклу у жінок;
- зниження лібідо;
- погіршення функції щитоподібної залози.
4. Зміни у психіці та настрої
«Недоїдання викликає стрес, депресію, апатію, тривожність і навіть розлади харчової поведінки», — кажуть гастроентерологи.
- емоційна нестабільність;
- постійні думки про їжу;
- зриви та переїдання після «жорсткого» режиму.
5. Втрата м’язової маси, а не жиру
Організм використовує м’язи як джерело енергії, якщо не отримує достатньо білка та калорій.
⚖️ А як же тоді худнути?
Гастроентерологи медичного центру «Віта» радять:
✅ Не знижувати калораж нижче 1400–1500 ккал без медичного нагляду
✅ Обирати збалансовану дієту з достатньою кількістю білка, жирів, клітковини
✅ Робити акцент на регулярності харчування, а не на голодуванні
✅ Поєднувати дієту з фізичною активністю і якісним сном
Як допомагає медичний центр «Віта»?
🔹 Консультація гастроентеролога або дієтолога
🔹 Перевірка стану ШКТ, мікрофлори, аналізи на вітаміни, гормони
🔹 Складання індивідуального харчового плану
🔹 Психологічна підтримка при розладах харчової поведінки
📍 Запис на консультацію до гастроентеролога в МЦ «Віта»
Висновок
Швидка дієта ≠ здорове схуднення. Організм не любить стресів — особливо через голод. Якщо ви хочете схуднути, робіть це безпечно і з професійною підтримкою. У медичному центрі «Віта» вам допоможуть змінити харчування так, щоб тіло сказало «дякую», а не «SOS».
🥗 Схуднення — це не марафон на виснаження. Це турбота про себе. Оберіть безпечний шлях разом із «Віта».